155 41kg 瘦了20斤 保持了2年无反弹
完全戒碳 姨妈出走 暴食症 体重反弹
这些都是我经历过的🥹
其实瘦下来不难 但是保持真的很难
这次瘦下来保持了2年多保持一直还不错
是因为我找到了适合自己身体的方法🥸
健康减肥的第一步一定是好好吃饭🍽️
只要保持好自己90%的日常饮食健康
即使偶尔奖励自己吃些高热量也没关系🍮
我每周会习惯选择1天进行轻断食🫧
通常我会选择周一(因为周末大抵是会吃一些欺骗餐
有助于我们身体的自清 还能刺激代谢
我最喜欢的轻断食方法就是液断法🥛
顾名思义就是【液体断食法】 这一天我只饮用液体
完全可以维持身体能量所需和饱腹感👌🏾
一般早起从温水益生菌和红豆薏米水开始
然后是黑咖啡消肿 无糖酸奶饱腹
到了下午身体会缺乏能量🪫
这时候我一定一定一定要去买霸王茶姬回归的花田乌龙
一大杯加冰无糖的奶茶热量大约只有254kcal ✅
健康低负担 但是浓郁的奶香很满足 也很有饱腹感
真的做到了茶底0香精 牛乳0奶精
整杯奶茶0反式脂肪酸
不额外加糖的奶茶反倒可以尝到更浓郁的茶香🍵
也推荐大家在平日好好吃饭的情况下
都可以尝试一下每周1天的轻断食或者液断法
或者吃了欺骗餐 第2天用这个方法也可以急救
第二天会倍感身体轻盈😶🌫️
以前减脂的时候总觉得如果喝上一杯奶茶
整个一周的训练和饮食计划都功亏一篑😱
但是今天的奶茶真的已经不是
以前我们印象里的高热量垃圾食品了
不但不再是我减肥路上的克星
反倒变成了我健康生活路上的同行密友🧡
健康快乐两把抓 健身女孩终于也实现了奶茶自由