周末睡到自然醒。放下手机，拒绝社交，慢悠悠的在家里做一些自己喜欢吃的菜。 [气球R]早餐 [一R]用图2的菌粉自己做的开菲尔酸奶 [二R]秘鲁哈斯牛油果🥑*1/2 [三R]一个全蛋 [四R]少许喜马拉雅海盐和黑胡椒粉调味 [气球R]午餐 红烧牛肉面，浇头是牛肉炖笋子。调味料我用的是：有机苹果醋、simply organic卡宴辣椒粉和香料 [气球R]晚餐 [一R]一根水煮高山玉米 [二R]一个卤鸡肝 [三R]清炒木瓜，我用的是一款国产的纯正茶油。茶油是一种非常健康的烹饪用油，不仅烟点很高（高达210摄氏度），并且其中含有丰富的单不饱和脂肪酸，欧米伽6含量非常低。这款茶油采用物理冷榨提取，最大限度保留了茶籽中的有效成分，没有反式脂肪，非常适合中式这种高温爆炒的烹饪方式 [四R]牛肉炖笋 [五R]秘鲁哈斯牛油果🥑*1/2 [火R]最后我想重点推荐我自己非常爱吃的一种疗愈性的水果：木瓜（图6）。木瓜跟其他很多水果都不太一样，每一颗木瓜都含有500种尚未发现的消化酵素，可以帮助消化。因此，木瓜是水果消化能力中的冠军，可以修复肠道壁，减少肠炎。 此外，木瓜中的氨基酸与酵素结合后，能够产生能杀灭病毒的植物性化合物。木瓜对缓解便秘有非常好的作用。建议大家平时多吃这种神奇的水果。