大家都知道思虑过重会伤脾胃，亏气血😭特别是当我们身体状态不好，内核不稳定时，睡觉前躺在床上肯定会胡思乱想或者复盘白天的事情区于是为了转移自己的注意力，改善睡眠质量，我睡觉前必定会冥想，这个习惯已经坚持了三年多了，每次十几分钟后就能入睡，基本上不会有睡眠问题，整个人因为少思虑也养成了不内耗的习惯。 刚开始听冥想，我会跟着博主的话术把注意力放在呼吸和身体感受上，后面逐渐变成了只要听到这个博主的声音，我的大脑机制就自动进入睡眠场景，很快就犯困了。所以大家可以找到自己适合的冥想博主跟着练。 我分享的两个视频，十分钟的是中午睡觉前听，二十分钟是晚上睡觉前听，希望可以帮助到大家哦