👸我的体质 湿气重 夏天手脚发热冬天冰冷 脾虚胃强(胃口好、消化慢)胃胀气 易上火体质 油敏痘肌 上热下寒 经期易推后 易水肿 气血不足 ❌目前忌口 1:榴莲、菠萝蜜(易上火) 2:不吃冰不吃甜(易生湿气 加重体寒) 3:糯唧唧食物(加重脾胃负担 生湿气) 4:牛奶和各类饮料(致痘) 5:煎炸类(胃胀、易上火） 🍚三餐 早餐:面条 南瓜馒头 山药 玉米 全麦面包 糊糊 午餐:公司餐 清淡的两菜一肉➕米饭 晚餐:清炒青菜 一点点肉 一勺米饭🍚，或者打糊糊吃➕馒头，或者煮个面，大概八成饱 🌹生活好习惯 1:早起(8点30醒➕八段锦) 2:泡脚(每周3次) 3:早睡(11:30前听冥想睡觉)