最近有很多姐妹关于脾胃的问题，今天统一做个小总结，这也是这几年的一些经验分享。 一.脾胃是什么? 脾胃是后天之本、气血生化之源，人体五脏六腑所有的生命活动都有赖于脾胃的运行 二.大部分姐妹脾胃虚弱的5大症结(脾胃虑弱的 5大外在表现) 1.舌头侧边有齿痕，齿痕越多，脾越虚;舌头如果泛白则有寒;舌头泛黄腻则积食有火。 2.有小肚腩(很多身体消瘦的姐妹也有小肚腩)，容易胃胀腹胀，打嗝嗳气 3.脾统血，脾虚，则气血不足，易面黄、黑眼圈(代入下我自己的气血不足实际也是脾胃造成的) 4.脾胃有寒，吃寒易拉肚子，便便不成形；寒气过重，肚子里浊气浊物堵住，易便秘 5.脾胃虚，运化差，肠道蠕动差，则易导致中焦不通，上热下寒(若易上火，实为寒) 三.养脾胃前:先了解脾胃喜啥怕啥(方便对症下“yao”) 1.脾胃喜好，春夏秋冬各季节有所不同 (1)春喜甜: 春天少吃酸物，多吃甜味食物，如香蕉、山药、大枣等，以养脾脏之气 (2)夏天湿气重，多吃豆类食品，健脾利湿，同时勿贪凉 (3)秋季要多喝粥，因为粥健脾 (4)冬季寒冷，要早睡晚起，多晒太阳，让身体保持暖和，就是对脾胃最好的保养之法 2.脾胃有三怕:一怕生，二怕冷，三怕撑 (1)生冷食物要少吃，如冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，容易伤脾胃 (2)饥一顿，饱一顿，对脾胃的伤害也很大 四.具体养脾胃方法 1.生活作息篇 (1)少熬夜!熬夜不仅伤肝，也很伤脾 (2)少内耗!中医认为思虑过度则气结 (3)多去户外!最近试了20分钟公园效应真得有用 2.运动养生篇 可以多做一些柔和的运动，比如八段锦、金刚功、瑜伽、站桩、散步等，这些不会大出汗，对身体很友好 3.饮食篇 (1)少吃寒凉(如牛奶水果)，肥甘厚腻之物(就是高糖高脂肪高胆固醇之物);多吃温补类(比如构杞莲子粥)，甜类(比如大枣)，黄色食物(如小米、南瓜、板栗等)，土食(如土豆) (2)正常吃饭，保证四大元素，多干净碳水+蔬菜+少肉 (3)细嚼慢咽，小口慢吃，正常八分饱，勿过饱伤脾 4.辅助篇 揉腹(可以参考孙思邈的仙人揉腹)艾灸、泡脚、点穴(胃肠点，脾胃线，还有中脘穴等)，刮痧 总的来说，养脾胃就是好好吃饭，好好睡觉，好好生活。关🐷我，了解更多调理脾胃方法～～