之前评论区很多姐妹反馈说她们上热下寒，上面怕热，下面怕冷。胸口和背容易流汗，下半身一点都不流汗，这是不正常的！ 上热下寒其实就是👇 上焦-心火旺/中焦-脾胃虚弱/下焦-阳虚湿寒 ，体内的气不流动或者流动慢，这要去虚火再调理内寒。 具体的情况大家可以去问清楚医生，我这边只提供日常怎么保养： 1️⃣泡脚(引火下行) 2️⃣八珍粉(健脾养胃) 3️⃣拍八虚 八虚就是身体八个“窝”，嘎吱窝、肘窝、胯骨窝、膝盖窝。这几个都是经脉弯曲的地方，容易造成气血淤堵，每天敲敲促进血脉畅通 4️⃣金鸡独立(引火归元) 自然站立，轻闭眼睛，抬起任何一只脚，各站立2-3分钟 5️⃣八段锦（具体注意事项🉑看以往文章） 6️⃣穿袜子 寒从脚起，脚上经脉穴位很多，维持好脚部的温度很重要，尤其是夏季开着空调睡觉，千万不能让风对着脚吹，会吸入大量的寒气，也要记得穿长裤睡觉，不能让膝盖受凉。 7️⃣热敷中焦 这个是中医经常跟我强调的方法，热敷肚子能从外部给予能量，加入血液循环，改善寒凉， 热度方式:黑豆包:做个布袋子，放上黑豆，微波炉加热后放在肚子上热敷，可以重复使用 8️⃣揉腹 打通中焦、改善脾胃虚弱 双手成自然状，涂抹好润肤油，从上往下缓慢推腹，慢慢体会找到细微结节，气团，痛点，推腹5分钟，使脾胃气机上下通畅 9️⃣跪膝慢走(改善上热下寒)选择一张瑜伽垫，双膝跪在上面左右慢步跪走(也可以原地跪走)，气血会源源不断涌向膝盖(对于气血两虚，失眠掉发有额外惊喜) 🔟艾灸 打通中焦-脾俞穴、神阙穴、关元穴 引火归元:足三里、三阴交、涌泉穴(艾灸完2小时不要碰水)