打坐全身发冷是有寒气，也叫阴气，时冷时热是阴阳失调，全身发热是火气旺，打坐全身温温氤氤是为正常状态。 打坐是进入高级阶段修炼的必然途径，入定开智慧要打坐，改变身心结构要打坐，清除体内阴渣要打坐。 打坐学问很大，不懂的枯坐傍门，难有成就。 打坐首先要身、心、息三调，都要调到位，有时坐到一定时候还要调，体态不正确就难以静，它直接决定效果，随时要保持悬空凌顶，脊椎骨一节节拔开，全身放松，返观内视，这样气才会顺，才能入定。 三调后神也很重要，神不足容易昏沉，一坐就要睡觉，头就低下去了，像这样就不要打坐，没有效果，不如睡一大觉后再坐，神越足打坐的效果越好。 打坐时间可循序渐进，慢慢增加，随着精、气、神慢慢充足，三调效果好，打坐的时间同时也增长了，一般两三个小时或半天、一天、一个晚上就这一下坐过去了。 任何休息没有打坐的效果好，如习惯坐了躺下睡觉就不舒服，除非是在卧功态中。 打坐有什么要领呢？我们先要调身，然后调息，然后调心。 调身，就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘，左脚在下，右脚在上，或者左脚在上，右脚在下，不拘，两掌也上下相叠，两大拇指轻轻相抵，哪个手在上都可以，以自然为宜。 然后肩膀放松，颈部打直放松，用头顶的正上方，也就是两耳顶端联系的正中间，来做调整姿势的基准点。 可以想象那一点有一条线往上拉，用那一条线来调整身体的正中线，然后用头的上方，正上方那一点，也就是两耳上方联机的中点，吊一根线往上拉，这里面的要领是：用头来支撑颈部与肩膀，不是用颈部与肩膀来支撑头。 头是空的，颈部是空的，肩膀是松的，走路、站着、坐姿，通通是这样子，用两耳上方的连结线的中点，作为调整身体姿势的基准点。 头部中空，颈部中空，颈部放松，肩膀放松，用骨架打坐，不用肌肉打坐，所谓不用肌肉打坐，就是我们尽量不要用到肌肉的力量，尽量的让身体重心形成一个三角点。 调身，主要的重点就是这两个作意要领，第一个是“用头来支撑颈部与肩膀”，不是用颈部、脊柱来支撑头，我们打坐是头顶青天，简称为“顶天立地”，不只是坐姿这样子，立姿也是这样子。 第二个作意要领“是用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉”，骨架是用来平衡，不是用来支撑。 感觉上，肌肉完全没用到力，坐姿如是，站姿也如是，走路也如是。