⁉️湿气等级自测 1️⃣一级湿气在“表皮” 2️⃣二级湿气在“肌肉” 3️⃣三级湿气在“骨骼” 4️⃣四级湿气在“表皮” 5️⃣五级湿气在“全身” ⁉️什么是湿气&形成原因 ▪️居住环境潮湿 ▪️长居空调房 ▪️寒凉食物 ▪️饮食习惯 ▪️生活习惯 ⁉️祛湿法则 ▪️勤通风、晒太阳、衣服要晒干再穿、适当运动不久坐、少食生冷/油腻、规律作息、情绪稳定、中医方法（泡脚/艾灸/拔罐/针灸）、注重脾脏的健康它和湿气息息相关。 ⁉️祛湿怎么吃？ ▪️五谷类：薏米、小米、绿豆、山药、芡实 ▪️蔬菜类：芹菜、冬瓜、萝卜、番茄、黄瓜等 ▪️水果类：柚子、柠檬、木瓜、橙子、百香果等 ▪️养生茶：薏米芡实茶、陈皮茶、红豆薏米茶、荷叶茶、菊花茶 ▪️饮品：红豆薏米水、玉米须水、冬瓜荷叶水、茅根