糖尿病姑娘，4月1日起，自律30天！ 1⃣少熬夜： 每天睡眠大于6小时，2023年发表在《内科医学年鉴上》多项流行病学研究表明，睡眠大于6小时，减少11型呼吸睡眠综合征 2⃣多跳绳： 每天跳绳300-500下，跳绳是一种高强度有氧运动，有助于改善胰岛素敏感性，改善心肺功能，促进血液循环。 3⃣勤锻炼： 太极拳运动，动作缓慢，柔和，适合糖尿病患者进行锻炼，调整呼吸，放松身心，有助于改善血糖水平，促进胰岛素注射部位的吸收，如跑步或踢足球都会注射在大腿上的胰岛素，吸收更快。 4⃣好心情： 每天保持大笑3次，不要焦虑，不生闷气，远离负能量。 5⃣多喝水： 每天喝2-2.5L以上的水，适度、均衡、如果是肾脏已经出问题了，要根据自己的情况做出调整。 6⃣吃鸡蛋： 无其他禁忌疾病的话每天吃一个鸡蛋比较适宜，一个鸡蛋大约200mg胆固醇，主要蛋黄中，升糖指数比较低。 7⃣吃水果： 多吃樱桃、橘子、梨子、浆果、杨桃、柚子。 8⃣要热敷： 糖尿病病足，建议严谨热敷、时间温度、避免烫伤，糖尿病足患者周围神经病变对局部温度感知差，伴下肢动脉粥硬化以及动脉块血栓。 9⃣多泡脚： 1周泡脚2—4次，糖尿病病足，建议严谨热敷、时间温度、避免烫伤，糖尿病足患者周围神经病变对局部温度感知差，伴下肢动脉粥硬化以及动脉块血栓。。 🔟多按摩： 多按摩的穴位主要取穴太溪穴、然谷穴、三阴交。 ⭕【健康科普 仅供参考 如有需求情咨询专业医师】