最近父亲生病 更加体会到 一日三餐要简单饮食 主食为主 蔬菜第二 荤菜最少 不要饮酒 特别重要的是 要调理好脾胃功能 不和别人比较 不要好强 最近的早餐： 基本都是 能量豆浆+喜饼（或馒头） 最近只能做最基本的几样 早拍百会30分钟 平甩功半小时一套 活腰八步曲108下二套 按压黄金线半小时 折耳和耳功八法81下一套（耳朵发热） 抓带脉（利用走路的时间空隙，不定时） 合谷太白大脚骨和气术每天至少一小时 这几天视时间选择做的 足三里米粒灸 中脘米粒灸 敲胆经和屁股 傻瓜灸腹部 今年脚踝不怕冷了 屁股还是有点凉 有时间要多灸灸大椎和八髎 腹部暖和一点了 这几天因为父亲的病 有点焦虑 并且睡不好 但耳鸣没有严重起来 慢慢来 我想 调理好脾胃和气血 耳鸣会好的