5个懒人助孕运动,提升好孕气!

我是张淑娥 2024-07-24 00:22:26
1. 跳绳 同房后24小时内不要跳,月经前后五天内不要跳。 跳绳前要热身,跳后要拉伸,避免受伤,饭后不跳睡前不跳,最好是早晨空腹跳;跳后可以泡脚,促进血液循环,暖宫。 2. 瑜伽 促进人体良性循环,增加怀孕的机率,能够舒缓压力,可以使内分泌处于一个稳定的状态;能够让内部器官放松下来,打开空间,让女性子宫与卵巢更具有活力。 3. 普拉提 普拉提可以有目的的锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动,普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。 4. 跳操 这个对肢体的协调能力比较高,好处呢也是提高免疫力,提高卵子质量、促进排卵等等。 5. 走路、散步 散步时在备孕期最方便的一个有氧运动,不需要讲究环境、装备等,平时吃晚饭、上下班都可以。

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