很多姐妹都反映自己是大基数，减肥实在是太困难了。那大基数减肥究竟该怎么进行呢？我整理了大基数减肥全攻略，从判断自己是不是大基数到大基数如何减肥统统都包含。姐妹们快看起来吧！ 🔥首先怎么判断自己是不是大基数呢？ 我们通过BMI来判断自己的体重基数【BMI🟰体重/身高的平方（⚠️单位是m哦）】 如果你的BMI在24到28之间那你就是大基数，如果超过28，那就属于超大基数！ 🔥那大基数减肥该怎么减呢？ 大基数减肥最好不建议先从运动开始。因为有些姐妹不清楚自己的身体适合什么运动。如果选择错了运动会给身体造成很大的负担，同时大量运动也可能会让你的食欲更加旺盛，那样就更没办法瘦下来了。 那该怎么办呢？从饮食入手是一个很不错的选择！从饮食入手并不代表大家要开始节食，这样的方法短期之内有用，但不能长期坚持下来，后期有很大可能会反弹。 所以建议大家在减肥期间一顿三餐正常吃，可以自己做饭最好啦！如果没有时间的话点外卖也是可以的，注意要做到膳食均衡。除了正常的一日三餐外不建议摄入各种甜品、饮料以及各种垃圾食品。 🔥我为大基数姐妹专门开设了减脂学习班，具体包括以下两个内容： 1️⃣提供两天的专业营养师饮食指导，参加学习班的姐妹可以每天向专门营养师打卡自己的一日三餐，营养师会根据大家的具体情况，对大家的饮食作出合理指导，帮助大家改正原本错误的饮食习惯，实现生活化减脂！ 2️⃣学习班还包括五节减脂课程，课程中包含更多关于大基数减脂的详细知识，帮助大家合理减肥，瘦到自己想要的身材！