入伏之后，明显感觉到闷热 阳虚之人可能会好受点 但身边阴虚的姐妹会很难熬 动不动就满身大汗，喜冷饮、只想呆空调间 口渴、上火、睡不好、💩干结…… 🔹五脏阴虚的具体表现： 👉肺阴虚：容易咳嗽、盗汗 👉脾阴虚：💩干燥、食欲亢奋 👉shen阴虚：腰酸背痛、经量少 👉心阴虚：健忘、失mian多梦 👉肝阴虚：脾气暴躁、爱发火 阴虚是因为体内津液不足 三伏天出汗多，津液耗损更加严重 所以阴虚之人夏天一定要注意补津液❗️ 喝水是没用的，没办法直接转成津液 大量喝水，耗气🩸、增加shi气 反而更增加脾胃负担❗️ 🔹分享3️⃣款我夏天会循环喝的生津饮 尤其是家里有老人小孩的，津液亏损多 更要注意多滋阴❗️ 1️⃣浓米汤（米油） 浓米汤喝了快一年了 滋阴、潤肤、还有睡眠质量都在受益 《本草纲目》也记载过 米油是补充津液蕞快蕞有笑的方式❗️ 用粳米或者粳米搭配黄小米 熬制出来的上面一层浓浓的米汤 可以帮助三焦气化，健脾养胃生津 早晨空腹喝，或者当作全天的茶饮 2️⃣鸡蛋茶 属于💊膳类，也是老一辈的智慧 我更愿意称它为“下火茶” 养心补气🩸、滋阴潤心🫁，引火下行 经常熬夜上火、喉咙痛、心火旺睡不着的 连着喝几天，会明显感觉到舒服很多❗️ 开水热一下碗，让碗受热均匀，鸡蛋打散搅拌，用滚烫的开水直接冲蛋液，可加入白糖和芝麻油调味 3️⃣乌梅三豆饮 乌梅：酸甘化阴，收敛过旺的虚火，散结除烦热 黑豆：补shen水，降shen火 黄豆：健脾养胃 赤小豆：利水除/shi （肝火旺的黄豆可换绿豆；心火旺的赤小豆也可换成红豆） 所有食材清水煮20分钟即可，可加入白糖或老冰糖调味，一周2-3次，老少皆宜 夏季为心之所主 汗为心之液，汗🩸同源 不适合剧烈运动、大汗淋漓 尤其是阴虚之人 可选择比较柔和的瑜伽、八段锦、散步 养心、滋阴、健脾 让三伏天更舒服