1️⃣气血不足也不用着急大补，务必先养好脾胃 上班族基本都是吃外卖比较多，都是重油重盐的，而且脾胃是很看重人的情况的，当代人上班情绪都很压抑，可想而知这时候对肠胃都是非常虚弱，所以一定不要急着煲鸡汤鸭汤来安慰身体，大鱼大肉火锅烧烤开始庆祝geng是不行，大补特补只会增加脾胃负担，可以吃点简单好消化的大米汤、蔬菜汤、南瓜小米粥等，健脾养胃，增强消化。 2️⃣穿裙子和露脐装很好看，但同时也要注重保暖，晒太阳会黑但是适当晒太阳会让气血和状态更好 不吃凉的食物，不吹冷风，在办公室难免经常吹空调，一定要保护好头部、膝盖和肚脐，太阳好的时候出去晒晒背，人体很多经脉和穴位都在后背，晒背可以在短时间内去寒湿，补阳气。 3️⃣好好休息，睡眠很重要，不要报复性熬夜 996回到家难得有自己的时间，很多人都会报复性刷，但是这种生活方式是很伤元气的，不如逼自己尝试一周的早睡，早睡过后大概率可以早起，生活会正向循环，可以提高睡眠质量，善于运用香薰和灯光以及尝试冥想。 4️⃣每天轻运动，尽管坚持走路10min，也可以提高免疫力 快节奏时代拼的就是免疫力，看谁最后能熬shi谁，所以平时记得要持续储备能量，一些比较柔和的运动如八段锦、慢跑、瑜伽、太极等养心养身，增强体质每天至少30分钟，实在没时间可以考虑快走10min，但是切记不要盲目运动、大汗淋漓，会适得其反。