‼️要点： 1️⃣一周坚持4-5次运动，没有运动习惯的姐妹可以选择快走，有运动习惯的姐妹可以跳操或者骑动感单车哦。 2️⃣控糖，少吃冷饮雪糕。 3️⃣水果很好，但不要过量！可以选择低糖低热量的水果。 4️⃣建议多吃去湿气的食物，比如海带、冬瓜、红豆薏米茶、玉米须茶、山药、绿豆等。 5️⃣不洗冷水澡！一定不要贪凉，运动后也不要洗冷水澡哦！ 6️⃣充足的睡眠。睡眠好代谢会更好，皮质醇指数低，减脂速度会更快。 7️⃣多喝水。一天2000-2500ml左右，少量多次，不要豪饮哦！ 8️⃣运动时间建议安排在早上或者傍晚。 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】