不知道是不是这两年预防医学的资料看多了 变得越来越不喜欢外食 因为食材/调料不一定干净➕很难吃够蔬菜 碰上个一拍即合也爱做饭的J人家属 干脆挂了日程板在冰箱上[doge] 每周一早上计划这一周的晚餐 （午餐我俩基本都在公司/外面吃） 图一给大家展示上周会议记录[偷笑R] 强烈建议大家在家备分餐盘（湾区的朋友可以去Daiso） 可以很清楚却不纠结地 控制自己的饮食结构和食用量 我们家是参考《真原医》当中理想饮食金字塔来设计菜品（参考P9&10） 另外满足食材容易买到➕打工人烹饪友好（下班回家还要花几个小时做饭真的会很累） 每晚一起备餐也是我们俩相处的quality time 可以聊聊今天发生了什么 分工合作为对方做健康的饮食 目前大概是我洗切配 他负责任何开火/油烟的部分（因为伤皮肤）➕收拾桌碗 洗碗就丢给洗碗机 大大提升效率和幸福感[大笑R] 维持一个干净的厨房和体面的生活空间 真的需要很多很多心力～隐形家务做起来都知道有多累 在每晚的锅气饭香里 长辈们说的“过日子”好像也有了实感