《黄帝内经》中讲：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……”其中“无厌于日”，意思是说，天气虽然炎热，但这个时候我们不能躲着太阳。 · 晒背是很好的向天借能量的方法，但要注意方法步骤。 我看很多人在乱晒，后果就是在不对的时间晒，不考虑火候，不考虑体质，结果晒脱了皮，晒出了大汗，伤了心 血，亏了 肝 肾 阴。反而给身体带来了枯象，干巴巴的。 —— 🔅晒前——疏肝化淤 后背有两大经脉，所以晒背又叫天灸，排出寒湿后，更好滋养五脏，让身体气血可以更好的运行。 但肝主疏泄，肝淤不化，晒背体内的寒湿就无法生发，堆在体内，这样体内寒体外热，阴阳对冲，反而容易出问题，所以晒前一定要同时调理肝脏代谢，疏肝化淤。 ✅桃红四物汤 桃仁、红花、白芍、川芎、熟地黄、当归，一周3次 ✅护肝片 比起食补更有针对性，浓缩的营养也更好的在身体里运转。 做了不少功课，一直吃的losoki的，他里面的滋养成分高，一粒500mg（水飞蓟宾-养肝护肝），一天一粒也省事，草本成分更好吸收些，我到现在吃了一年多了，这个三伏天晒背没有像去年那样没有章法的胡乱跟风，提前滋养，现在比去年有感觉很多，也更安心。 我现在是每天晒背前随早餐一粒，让肝脏更好的运转后去晒背。 · 🔅晒中——收阳补津 晒背后，上头燥热，咽喉干，牙痛，眼睛红，失眠等等，这是阳气热量留在体表进不去，不能运化而下行的表现。 ✅泡水 晒背时出汗后，马上喝点黄皮饮，银耳羹，酸梅汤等等。 ✅吃点石斛 身体要有足够的阴去涵纳，才不会变成火气，所以要有阴来充养，把阳气死死拽住。 ✅多做一些下肢的运动 晒完两三小时后要及时动起来，可以走30分钟，站个五六分钟桩。 · 🔅晒后——补气养血 中医称“气为血之帅，血为气之母”血足了，气才不堵，五脏六腑可以很好的运行。 ✅陈皮茯苓茶 茯苓、陈皮、山楂、黄芪，选老陈皮，每天泡水喝。 ✅早上空腹吃花胶 胶炖奶好喝，再加上两颗红枣，没有任何腥味，一周喝三次。 ✅猪肝 每周吃一次，炒或者凉拌都可以，可以搭配菠菜吃。