睡觉总是多梦，醒来很累，经常头晕晕低血糖，查血是贫血，脸黄唇白，还经常上火长痘，下班回家了只想躺平，不能去太热和人多吵闹的地方，不然会感觉闷和头脑发胀 后来才知道原来贫血、气血不足从吃饭上就可以看出来: 1、正常人：双腿放地上 2，轻微气血不足：吃饭喜欢翘二郎腿。 3，气血不足：一条脚踩在凳子上吃饭 4，气血严重不足：喜欢双腿盘坐着吃饭 - 铁剂吃到现在也有小三年了，简单说说我自己的一些心得体会，姐妹们可以参考：· ✔️挑选维度： 🎯核心：铁源＋含量＋成分 ①高效不浪费关键就是在铁源，记住几点： 🔸有机铁>无机铁。二价铁>三价铁。动物铁>植物铁 🔸三价铁需要转化一下成二价铁，螯合铁的吸收率最高 ②普通铁源每天至少补充在30mg，螯合铁只需要15-20mg即可 ③复配成分看功效，像VC、B12、叶酸成分都可以辅助铁吸收，还能参与代谢 · ✔️说下我吃下来还不错的几款： Hubner 德国的葡萄糖酸亚铁，属于传统无机铁。我刚吃的时候这个牌子特别火，液体制剂每袋10mg铁含量，口感酸酸的像喝果汁一样，带些铁原的味道，早中晚一天三袋能保证日常吸收量 Losoki 今年吃的一直是这个美国的，单片20mg螯合铁，片剂好吞咽没有铁锈味，里面还有VC，叶酸，B12协同辅助吸收，吃了一个多月血红蛋白就涨到123，皮肤越来越红润透亮，姨妈期也不会像以前虚虚的，工作、带娃、做家务效率都超级加倍 Ferrolip 这个是意大利的微囊铁，粉剂的独立小包装很好携带，每天一袋可以满足日常所需。能接受粉感的姐妹也可以直接吃，我是习惯泡水喝，溶解的也很快，味道是那种浓浓大橙子味，0糖的，对我这种控糖人来说真的很nice！