一人食吃什么减脂餐减脂餐分享减脂打卡减脂日记快乐减脂减肥减脂吃什么减肥日记减肥打卡减肥餐 吃的干净真的会瘦！生活化减脂！123斤-95斤，一周减脂餐合集和减脂方法分享！！！！||瘦了28斤了！！！咱终于算是逆袭成功了！！！复盘了下我的减脂方法：16+8，干净饮食和热量缺口，以及第三个阶段做了一点运动。三个阶段里，第1️⃣阶段，是戒掉了零食饮料高热量食物，只吃减脂餐，干净饮食，每天散步，瘦了16斤。第2️⃣阶段加了16+8，瘦了每天8小时内完成进食，剩下的16小时不吃东西，瘦了6斤。第3️⃣阶段开始加入运动，每周运动4天，瘦了10斤，这32斤好像也没那么难。 关于减脂餐吃什么，应该做哪些运动，不知道吃什么练什么的时候可以看看各种食谱还蛮多的，我主要就还是从16+8的食谱里面找灵感搭配都还挺科学合理的，吃的东西记录摄入热量，然后运动，其实没有好坏之分，关键是要选自己能坚持下来的，总之，减脂并没有想想中那么难，不管是饮食还是运动，选择自己喜欢的，能坚持的人就能成功！！！ 有的姐妹对减脂了解的比较少，不知道怎么吃怎么运动的，可以把自己的身高体重，减脂目标制定好，根据每个人的情况，定制饮食、运动计划，跟着练吃就行了，也有很多类型的运动视频，可以自己选适合自己的跟练。 吃了减脂餐你瘦了吗？ [PK]