📍 家常菜，做到营养丰富一些，每天也换着花样来！ [微笑R] 我们毕竟没有专业的营养师在身边一对一的帮你调整，✅我也是看了很多关于健康类的书籍📚 然后购买食材！ [举手R] 一直保持健康和干净的饮食后，我发现 其实生活中常见的瓜果蔬菜我们都可以食用，只是每天换着来，你不要一天三餐只吃一两种食物就可以。 [打卡R] 肉类，只要不吃深加工肉，正常的鸡鸭鱼猪牛、都是可以吃的！ 当然任何东西过量都不好！正常就可以！ 还有最重要的‼️ 吃应季食物‼️ 我的食谱中很少发现主食，1⃣️：我是多囊患者，米饭基本已经远离，其次我打小都不爱吃米饭！大家可以选择杂粮饭，之前我也分享过。2⃣️：虽然没有米饭，但我有其他碳水、玉米、豆类、根茎类食物。3⃣️：如果不是多囊患者，可以选择白米饭，但我更建议添加一些黑米或者苦荞饭混合着吃。