养好精气神关键是睡眠，睡得好就精气盛！ 肾气足：精力充沛、逻辑缜密、专注目标[赞R] 肾气不足：心神不宁、思绪繁杂、焦虑而动力不足[失望R] [拔草R]睡得好关键方法： [okR]充足睡眠：保持充足睡眠，夜里十一点前躺下休息，夜里是十一点到三点，正是养肝血、养肾精时刻！ [okR]夜里十一点到一点，是生精时刻；一点到三点，是生血时刻；三点到五点，是生气的时刻；按时作息是养肾关键。 [拔草R]睡不好的宝子，可以多揉揉穴位，放松身体： [向右R]爱做噩梦，腹中浊气多，从腹中往下推腹，排浊气 [向右R]睡不安稳，心神不定，多揉神门穴 [向右R]睡不好，可揉手腕三穴：神门穴、大陵穴、太渊穴，可降气安神，调和脾胃 [向右R]睡不着，心肾不交，多揉少海穴、然谷穴 [向右R]图省事快捷方法，可侧压腿部拍打强肾。 养肾得先从睡前抓起，调整作息时间，睡前泡脚揉穴，放松身心❤祝愿宝子们能有好睡眠