女孩子一定要学会煮这些，养好自己！ 真心建议经常熬夜的姐妹快试试这4款粥！ 这4款粥比奶茶还好喝！可以说是养生女孩必备！ 经常熬夜，脾wei不好，脸色暗黄，容易掉fa的姐妹， 两周左右，就会发现自己的不一样！ 1️⃣五白润颜粥 准备食材：山药、去皮花生、莲子、百合、薏米、牛奶、冰糖 做法： ①薏米、莲子、去皮黄生放入锅中，加水煮30分钟。 ②山药去皮切成圆圈，再和百合一起继续煮20分钟。 ③最后加入牛奶，搅拌均匀即可。 五白润颜粥特别适合面色蜡黄、干燥缺水、黑黄皮的女生，常喝可以滋养皮肤，养出又嫩又滑的肌肤。 2️⃣滋养奶茶 准备食材：西米、红枣、桂圆、枸杞、红糖、牛奶 做法： ①红枣、桂圆、红糖放入锅中，加水煮10分钟。 ②往锅中加入西米煮20分钟，用勺子不停的进行搅拌，以免粘锅。 ③再盖上盖子焖煮20分钟，直到西米中间的白点完全消失，变成透明色。 ④加入提前清洗过的枸杞。 ⑤倒入牛奶搅拌均匀，即可享用。 经常熬夜、小脸蜡黄、姨妈期不爽的姐妹赶紧喝起来，熬夜伤身，容易造成气xue不足，红枣桂圆有补气xue作用，枸杞清gan明目，是熬夜党必备。 3️⃣绿豆百合银耳羹 准备食材：绿豆、百合、莲子、银耳、冰糖 做法： ①银耳提前3-4小时用冷水泡发。 ②绿豆洗净后加水煮20分钟。 ③倒入银耳、莲子、百合继续煮20分钟。 ④再加入冰糖，搅拌均匀直至融化。 ⑤最后再倒入牛奶，搅均即可。 绿豆具有清热解du的作用，有助于清除体内的shi热物质。而银耳含有丰富的蛋白质、shan食纤维以及多种weiliang元素。这些成分可以促进肌肤的新陈代谢，增加肌肤的含水量，使皮肤更加细腻光滑。 4️⃣ 三黑粥 准备食材：黑豆、黑米、黑芝麻、糯米、红豆、红枣、枸杞、牛奶 做法： ①把黑豆、黑米、糯米、红豆、黑芝麻清洗干净、提前浸泡1小时以上。 ②再加入适量清水煮至软烂绵绸。 ③加入枸杞，喜欢吃甜的姐妹也可以适量加点冰糖。 ④最后加入牛奶，搅拌均匀即可。 经常熬夜，面色蜡黄、需要养发的姐妹们，这款三黑粥真的不容错过。经常食用有助于健脾补shen，促进胃chang蠕动，对于抗shuai老也有一定的好处。 这4款粥有美白、清火、补气xue、养发的功效，对于女生来说，都是特别好的食物。天气炎热还可以放冰箱冷藏，口感更佳！