🌙 睡眠不佳?情绪波动?可能是气血不足在作祟
🌙 熬夜?NO!
长期熬夜不仅打乱生物钟,还会让激素紊乱,皮质醇水平升高,影响皮肤、头皮和身材。所以,早睡早起,让身体回归自然节奏。
🍦 生冷食物?适量就好!
生腌、日料、冰饮虽然美味,但过度食用会让身体感到不适。适量享受,让身体更加舒畅。
🍬 糖分和盐分?适度控制!
想要皮肤好、身材棒?那就从减少糖分和盐分的摄入开始。家常菜不放糖,糖醋类少吃,高糖水果适量,面包甜品换成无糖拿铁或真奶茶,零食选择更健康。
🍽️ 饮食有度?八分饱就足够!
不是节食,而是让肠胃轻松。每餐八分饱,饿了再吃,饱了就停。坚持下来,你会发现身体和精神都焕然一新。
🏃♂️ 运动?低强度更养生!
不是不运动,而是选择适合自己的低强度运动。八段锦、拍五虚、梳头、敲胆经、刮筋络,这些养生运动让你在轻松中保持活力。
🗣️ 言语?简单直接!
少说空话、狠话和八卦,让自己的言语更加真诚和有价值。
🧘♀️ 操心?放下!
追求内心的宁静,做自己的小神仙。不要过度操心,学会放手,享受生活。
🌈 记得,改变从今天开始,坚持就是胜利!