浪漫生活的记录者 🌈2024年三伏天 天数： 初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天； 中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天； 末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天 共40天 . 🥵夏日三伏天！养生正当时，错过就得再等一年！ . 星晨妈整理了三伏天蕞适合的运动哦！ . ✅不定时晒背 晒背的蕞佳时间是出伏，中伏，末伏的第①天，三伏的其他日子次选时间选择早上8点到9点，下午五点以后，15到20分钟左右，防止晒伤。晒背可以帮助祛．寒、去．湿。 . ✅坚持晚上泡脚 泡脚水温度一般是42-45度，吃过饱．过饥或进食状态下不宜泡脚，水量没没过三阴交，大概是脚踝的位置，以身体微微殻出汗为佳，泡脚会加速 xue 液循环，去湿、祛寒、养气 xue 都有帮助！ . ✅三伏天温度很高，会喝很多冰镇饮料来降温，不经意间就会让体内增加湿气和寒气，糖分也会让你变胖 . ✅天气很热，空调让我们总是呆在恒温的房间里面，就会导致热量调节机制受阻，身体不会自动消耗热量和脂肪。多✅出出汗，对于身体有很大的好处 建议每周运动三到四次，坚持40分钟以上，运动可以让我们好身材和好皮肤间的，因为是三伏天，出门运动就算晚上天气也会很闷，一定要根据自己适量而为，出汗就是排湿气，寒气，一举两得。 . ✅早睡早起睡眠充足 睡眠有助于调整内分泌，湿气、寒气、气血不足的原因很大一部分是由于熬夜为根本引发的。23点到1点是子时胆经排.毒的时候，蕞晚不要超过11点睡觉。 关🐷星晨妈∽持续更