小暑大暑，上蒸下煮 大暑之后，暑气达到🔝点 是一年中蕞炎热的时候 虚阳在外，伏阴于内 又连着中伏，湿热交蒸 暑湿困脾，再加上空调冷饮 脾的运化能力会急剧下降 大暑之后的这15天 是一年中耗脾蕞严重的时间 虚一点的姐妹，可能反应会更加明显 没胃口、乏力犯困、头晕恶心、提不起精气神、心慌气短… 这些表现就是提醒我们要好好养脾了❗️ 近段时间固好脾土，一年都好受❗️ 给姐妹们提供一些饮食调整小思路作为参考 由于这半个月shi/气较重，整体饮食偏清淡 主要以健脾、去/湿为主❗️ 1️⃣小米红薯粥（健脾养胃，促进气🩸生成） 小米：养shen气，去脾胃中热，健脾和胃，补益虚损 红薯：健脾开胃，补气🩸，潤肠通便，强shen阴 二者搭配，健胃消食，更好固脾，滋养肠胃 脾虚、没胃口、乏力、💩干结的姐妹都可喝 ✔️做法：所有食材放入炖锅，水适量煮30分钟左右即可，煮的过程注意搅拌 2️⃣蒸苹果（健脾/去shi、调养气🩸） 苹果蒸熟后，寒凉之性减弱，对胃肠道刺激减小，健脾养胃助消化，脾虚、玻璃胃姐妹的优选 ✔️做法：苹果用盐搓皮洗干净，去核切块，隔水蒸25分钟 3️⃣烤馒头（入脾/养胃/去shi） 小麦性温，入心，夏季吃面食可养心/安/shen 馒头烤过之后，焦香入脾，以温散寒 表面的糊化层中和胃酸，燥湿养胃 胃酸、胀气、烧心、脾虚的都可作为主食来吃 ✔️做法：馒头切片，空气炸锅160°烤15分钟，不加油，中途多次翻面 4️⃣冬瓜苹果鲜姜水（健脾/排废水/去湿） 冬瓜利水去/shi、清热 熟苹果养脾胃，脾胃好，运化能力就好 姜片助阳发汗、排寒气 花边👅、齿/痕👅、水/zhong、经常乏力没精神的…… 一周可喝2-3次，帮助排除体内废水 ✔️做法：所有食材清洗干净，加水适量煮20分钟，不要加盐，可作日常茶饮喝（冬瓜、苹果、姜都带皮一起煮） ♦️牛奶、红枣少吃或者不吃❗️ ♦️会加重体内tan湿，阻碍气机升降 夏养心，须保持心态平和 调养心神，静心养生 愿姐妹们都可以轻盈一夏