✅两个月跳绳必备好物分享 1跳绳:有绳和无绳都可以新手的话推荐和我一样用无绳的上面带个负重球的话也可以锻炼手臂 不用纠结无绳是不是不容易减重其实只要动起来肯定会有效果哒 2夹腿按摩器:为了防止粗腿跳绳后拉伸放松是必备的 我一般都是会在拉伸之后用环形按摩夹按摩放松一下 3蓝牙耳机:跳绳听歌必备啦!跟着歌跳，真的很爽!感觉时间过得很快! 4运动鞋:选择鞋底柔软的鞋是最好的，可以很好的缓冲，保护膝盖，我的运动鞋是必迈远征者慢跑鞋 用来跑步、跳绳、跳操都可以穿着舒服 跳绳的时候不容易伤到膝盖 ⚠️注意事项 1跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气的习惯 2脚尖发力，前脚掌起跳和落地 3上身保持直立，起跳时膝盖一定要弯曲，并用前脚掌落地，否则容易磨损膝盖 4跳完先慢走5分钟再拉伸会更好 5新手要从入门开始，一星期后再进入下一阶段 6不过分追求速度和数量，每次尽量跳够20分钟，燃脂效果更佳~ PS:记得跳前要先做热身运动哦热身运动如下:活动手脚30秒，开合跳30个，原地踢臀30个(记得踢到pp)