[飞吻R]姐妹们，一年一度的三伏天又来了，正在备孕的姐妹们一定要抓紧了，特别35+高龄备孕的姐妹，不要错过，弯道超车，就在这个三伏天！！！ [彩虹R]一：今年，三伏天长达40天哦 头伏：2024.7.15-2024.7.24（10天） 中伏：2024.7.25-2024.8.13（20天） 末伏：2024.8.14-2024.8.23（10天） [彩虹R]二：这个三伏天备孕，一定要抓住月经后这3天 月经规律的：找到排卵日，排卵日当天+前1天+后1天，是易孕日，要抓住 月经不规律的，通过观察分泌物、侧基础体温、B超、看排卵试纸，找到排卵日，然后在易孕日安排AA 不要错过了~ [彩虹R]三：这个三伏天备孕，多做这些 ①晒背 ②泡脚（艾叶泡脚） ③喝豆浆 ④跳绳 ⑤慢跑 ⑥早睡早起 [彩虹R]四：备孕，日常饮食 多吃蔬菜、水果、高蛋白饮食 多喝温水、喝牛奶、五红汤 不要吃生食、腌制食品、不喝酒 少吃生冷、辛辣、刺激食物 [彩虹R]五：备孕，注意事项 女方：戒烟戒酒、不汤染头发、远离污染、做好宠物检查、处理牙齿问题、放松心情等 男方：戒烟戒酒、远离高温环境、不要长时间久坐、坚持运动等 [彩虹R]六：备孕营养补充 女方：叶酸、辅酶Q10、钙、铁、维E 男方：叶酸、锌、精氨酸、优质蛋白 [彩虹R]七：关于补叶酸 ①叶酸食物烹煮后易无效、流失，建议以摄入补剂为主 ②从备孕前3个月开始至少到孕3月，后期看情况，孕期妇女膳食指南建议整个孕期都要补 ③特别高龄备孕或不爱吃绿叶蔬菜/柑橘类女生，一定要补，而且要坚持，不要间断 ④补叶酸前，先查自己的叶酸代xie，根据结果，每天补充0.4-0.8mg ⑤优先选活性叶酸，能直接被吸收，且吸收率高，没有耐受上限 [种草R]中国版爱乐维活性叶酸就能满足以上的需求，每粒含有0.4mg活性叶酸，不挑体质直接吸收，补足每日标准量 [种草R]而且添加14种营养素，不用另外计算补充，对于饮食不规律、或吃外卖比较多的姐妹很友好，含有的B6、B12更是孕早期反应大要注意摄入的营养 VD、烟酸等宝宝大脑、神经系统、骨骼的重要营养也覆盖到 此外，不含碘，不用担心碘摄入过量，更适合国人体质 [种草R]颗粒更小，嗓子眼细的姐妹们也不怕卡喉了~ 贴心打卡提醒，也不怕忘~小巧一版外出带着也方便 姐妹们赶紧抓住这个三伏天黄金期，接到好孕~