之前的自己生理期容易不稳、连带着情绪不稳额头还容易冒豆、就连头发也不想在自己头皮上好好待着.... 查了资料才发现这些都是我们的雄j素过高而形成的“多囊”表现，跟咱们的饮食和日常习惯息息相关！ 所以稳定好这两个关键点后，我的变化还是很大的： ✿休息的很安稳，基本上不起夜感觉舒服多了 ✿越来越喜欢精简护肤，素颜更细腻有光泽 ✿情绪稳定好多，朋友说我好像换了个人 - 俗话说冬补三九，夏养三伏，所以更应该抓住这个好时机 【我主要是养饮食→补营养→搭习惯】 - 养饮食 ①熊高往往会影响我们的吸收，把水煮蛋换成蒸蛋 ②每周添加一些白色能量：像燕麦、豆腐、豆浆一周三次 ③每顿饭都带上他们：西蓝花、羽衣甘蓝，榨汁和蒸煮都可以 ④少吃咖啡、螃蟹、柿子这些寒性食物和乳制品❗ · 补营养 欧米伽-3脂肪酸是经过论证辅助调节熋高，让身体激素回归正常水平的营养素。 我更多是靠鱼油来补充，鱼油里有丰富的omega-3，同时里面的epa能帮助调节身体平衡。养好内部之后，皮肤、头发这些外在因素自然会变好~ 不过鱼油的挑选也很有讲究，拿我现在吃的amerrition鱼油来举例，95%的omega-3搭配epa和dha的黄金配比，可以说吸收没有负担的同时还能让我有所变化~ ①哪怕熬夜刷剧第二天皮肤也像喝饱了水，细腻又通透， ②嘴角也不像之前老是感觉没擦干净似得~live图直出咱就没在怕的！ ③头发也变得坚韧又顺滑，朋友都说我是不是背着她做了蛋白矫正哈哈 · 搭习惯 ☛每天开窗通风2次以上，一次15分钟 ☛用盐袋子热敷小腹，浑身暖暖的 ☛睡前坚持泡脚，38度左右泡15分钟 - 最后想跟大家说，调养身体都是一个坚持且缓慢的过程，每天的坚持积累下来才能有结果~希望也能看到大家的变化！