因为一直关注孩子身高，对于视力的重视，我们家算是后知后觉的。（其实蛮后悔，视力还是要早重视，因为近视不可逆） - 也是因为学校视力检查发现远储不足，才慢慢开始调整，每天督促她每20分钟去远眺，不允许躺在床上看书，饮食也会有意识地让她多吃蓝莓、小番茄等食物。 - 上学期间每天放学去打羽毛球，每个周末大户外一整天。 - 慢慢发现她不再使劲眨眼睛，整个用眼习惯也在逐步好转。 - 总结了一下，保护好眼睛这些都很重要！！！（掏心窝推荐，一定要做起来） - [一R]3个20护眼法则：每20分钟，向20英尺（6米远）的地方远眺20秒（这个点都讲烂了，但绝对是保护眼睛的黄金法则） [二R]正确坐姿：眼睛与书本保持33公分的距离，坐端正 [三R]室内光照：在光线充足的地方看书写作业，白天最好在窗边，晚上开灯 [四R]每天户外活动2h--视物追踪：推荐放风筝、玩飞盘、骑自行车、打羽毛球，其它活动没有用 [五R]吃眼睛喜欢的食物：胡萝卜、菠菜、甘蓝、南瓜、蓝莓、桑葚、紫薯 [六R]重视远储：远储不足要重视，下一步就是近视了（二年级要开始重视远储） [七R]近视初期：孩子会有眨眼/眯眼/揉眼睛等动作 [八R]晚上忌关灯后玩手机，切记！ [九R]护眼灯：有条件尽量安排好一点的，真的很不一样 - 传统热光源的钨丝白炽灯比普通LED灯对眼睛更友好，红光充足，利于眼睛分泌多巴胺，松弛睫状肌，提升眼睛调节能力，LED灯是现在的主流灯，但是很多光线偏冷，容易产生视疲劳，全光谱的会好一些。 - 我们家用的是木秀于林热光源护眼灯，既有钨丝白炽灯的红光护眼，又有全光谱LED调节色温，整个照明环境非常适合阅读书写。显色指数也高，钨丝白炽灯RA100，全光谱LED也是98，书本颜色鲜艳，孩子看书写作业更容易投入 - 而且双头大路灯，高度可调，两个灯头之后的宽度也可以调节，亮度可覆盖1.5-2米长的学习桌，灯头的深度也能调节，宽一点的学习桌也不会产生阴影 - 另外，智能语音提醒功能真的是帮了我的大忙，开启护眼模式后，每20分钟，它会提醒远眺20秒，这对于一写作业就忘记时间的孩子而言，真的很贴心 - 好的用眼习惯，加上一台好的护眼灯，这下孩子的视力老母亲终于不再那么焦虑了~