首先恭喜你怀孕升级成为准妈妈啦🎉 十月怀胎🤰🏻，孕育小生命真的是一个很艰辛却又幸福的过程。 作为过来人，帮孕妈妈整理了孕期可以吃什么，不能吃什么，以及孕期注意事项！帮助孕妈妈轻松度过孕期～ ⭕️本文重点 🔺孕早期养胎食物 🔺孕中期养胎食物 🔺孕晚期养胎食物 🔺孕期注意事项 🔍具体可以参考干货1-5图。​ 🤰🏻孕期除了这些长胎不长肉的食物～ 孕早期可以多补充叶酸含量高的水果蔬菜，优质蛋白。 孕中晚期注重补钙补铁和DHA的摄入，少吃高油脂高热量食物，多吃粗粮杂粮，优质蛋白整个孕期都不能少。 为了保持孕期的营养，给自己和宝宝补充优质蛋白我有一直坚持吃花胶，但是自己做又很麻烦！ 所以我在市面上众多产品中做了功课和比较后选择了官栈鲜炖花胶。 坚持吃！不管是孕期还是产后，对我的身体和皮肤来说太重要了～ 🤰🏻孕期选择的入口食品首先看配料表～ ✨官栈鲜炖花胶成分很简单，只有花胶+纯牛乳！吃着很安心！没有添加防腐剂和添加剂，还是0蔗糖很适合控糖妈妈。 用料也是很舍得，我吃了这么多发现每一块花胶都是大块饱满，厚实香醇，🥛奶香味十足，竟然做到一点腥味都没有～ ✨每一瓶都约有5000mg左右的天然胶原蛋白，每天早上我都吃一瓶，补充一天的活力，优质天然胶原蛋白满满～ ✈️而且都是下单后鲜炖，第二天就寄到家里了！全程冷鲜❄️寄送，新鲜有保证～ ⭕️除了孕期饮食，想做好身材管理还需要注意❗ 1、 少吃白米饭，多吃粗粮杂粮。 2、 多散步多走动，也助于顺产。 3、 养成规律作息，不要熬夜！ 🌈希望姐妹们产检一路绿灯～长胎不长肉！生出健康白胖宝宝～ 🔥我会持续更新能帮助到姐妹们的孕育、养娃干货！