2024.5.9，耳鸣人日常锻炼（刮足对耳鸣有效）

早餐：能量豆浆+核桃蛋+面包５点４０起早拍百会30分钟早晚平甩功半小时早晚活腰八步曲各108下敲胆经半小时按压黄金线1小时折耳300下（不定时，有空就折）抓带脉（利用走路的时间空隙，不定时）鱼际八风和气术２次各１小时足三里麦粒灸９壮这段时间来例假没有艾灸晚上看电视的时候刮了几天脚底脚背脚旁痛点僵硬条索状很多并且发现刮完耳鸣也有改善难怪书上说要远端取穴四肢肘膝关节以下的穴位为经脉的根本