🌱1.晚上尽量不吃难消化的食物，多吃面食、喝养胃粥，脾胃真的会变好； 🌱2.少吃辛辣刺激食物，少吃甜食和冷饮； 🌱3.早餐吃好，均衡膳食，午餐吃饱，补充能量，晚餐吃少，不给脾胃添负担； 🌱4.每天的标配：200-400ml牛奶，1个鸡蛋，2-4两优质肉类。 🌱5.早睡，晚起。最好10点前入睡，7点后起床，这样能赶上两个生长激素分泌高峰期：晚上10-12点，早上5-7点； 🌱6.暑假来了，多带孩子参加户外运动，每天坚持锻炼，跳绳、摸高、打篮球都可以； 🌱7.适当的补充钙和锌元素，适当的补锌可以提高孩子的免疫力和脾胃的吸收能力。 🌱8.通过控制饮食+运动+营养补充，管理好孩子的脾胃健康，保证孩子正常的消化吸收功能，每个孩子都能轻松的长高长肉。