三伏天是养生黄金期 2024年的三伏天雨水多、湿气盛，可以说是超ji版的。“三伏天”是一年中蕞易生病也养人的时刻。 俗话说“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”。三伏天是一年中阳气顶旺的时刻，在这个时候养生，能够驱赶寒湿，改shan体质，防生百病，有事半功倍的效果。除此外，三伏天温度高代谢快，食欲减退，也是减肥的黄金期。所以抓住三伏黄金40天，一起养生shou身，错过之后，还要再等一年哦~ 三伏天养生顺序: 初伏:7月15日-7月24日(10天) 清除内热。 中伏:7月25日-8月13日(20天)热浪滔滔!养脾祛湿。 末伏:8月14日-8月23日(10天)热力不减!排寒补阳。 三伏天养生黄金10件事 1.晒背--天灸 背部的经络通全身，排du的膀胱经也在后背，太阳照射后背借助天时清理身体囤积的寒气，疏通经络，不过晒背需要注意时间段，建议早上9点左右，下午5点左右去晒背，每次时长为15-30分钟，刚开始先可以从5分钟，10分钟开始，后背露出，不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。晒背后记得多喝水补充，晒完不要直接进空调房，也不要吹风~ 2.踩地 --地灸 光脚踩在re地板上面，对于祛湿气也有好处，不过不宜温度过高的时候去踩，其他部位不要暴晒，可以撑着伞踩，能够很好祛除湿气，经期孕期不宜踩。 3.进行热养 夏季气温高，人体阳气浮于表，体内阳气就相对不足，又出汗体表毛孔大开，风寒湿邪容易乘虚而入，损伤阳气。建议夏天热养。热养法可以做下面几件事情:多喝热茶、吃点热食、洗热水澡、热水泡脚，尤其是热水泡脚，脚是人体的底二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量,代谢加快。 4.每日午睡 5.多多喝水 6.借天地的能量 8.精神调养 9.穴位按摩