🌞现在是夏季，中医认为心与夏气相通应，夏天正是涵养和保护心脏的重要时段。 🔥气温高、湿度大时，出汗多，心跳加快，人也容易烦躁，这些都会让心脏消耗过大。 🥺相信大家这几天也看到羽毛球小将离开的新闻…….真的十分痛心😭😭😭 ❇️保护心脏，首先我们必须要远离那些伤害心脏的事。 1️⃣熬夜、超负荷的工作 yi学杂志《环境与职业》的相关研究报告中也指出每周工作超过46小时的人，患心🩸管疾病的风险最高。长时间的工作、久坐会导致🩸压⬆️，而长时间工作带来的压力也会让我们的🩸压⬆️。 2️⃣ 不良饮食结构 吃太多高脂方、高蛋白的食物是会导致fei胖、高🩸脂、高🩸压等疾病的，从而导致心🩸管疾🧊的发生。均衡的饮食结构，比任何补品都要强。 3️⃣ 高强度运动 现在很多人选择健身，认为大汗淋漓可以释放压力。可是汗为心之液，汗液为心液所化。从某种程度来说大量出汗就等于伤心液，伤心气，伤津液，伤血、伤气。 🔆夏季如何养心❓ ✅静养心 夏季心火旺容易导致心烦意乱。❤️藏神，❤️乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。 ✅睡养心 夏季更要适当午睡。古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习(双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提⬆️午睡质量，还能促进眼部🩸液循环，起到缓解眼pi劳的效果，提高工作的质量。 ✅食养心 夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养❤️之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。