了解月经小知识，让你更懂自己 不懂就问有问必答 大家好，我是爱养生的阿夏，我们来说说“大姨妈”。 ✅“姨妈”周期 一个周期为21-35天，短至20天长达45天，少于20天月经频发，多于45天月经稀发，平均为28天。 ✅“姨妈”来多久 时间一般为2-8天，少至1-天，多至7-8天，平均3-5天 ✅“姨妈”量 一般为20-120ml，平均50ml左右。 通俗的判断标准是，只要经量zui多的一天，能够湿透 1 片卫生巾，这个量基本上就在正常范围内。 ✅质量 颜色-“姨妈”期间，每天的血颜色会不一样，见图3 🏵你会发现“姨妈”来了只要你一生气，里面就会凝结，难以去掉🏵所以“姨妈”期间情绪不要波动太 大 🧘‍♀️中yi讲生理期是很好的养生期，也是养的好能变美，每个阶段有不同的调养重点。 ✅来前喝-玫瑰花茶 材料:玫瑰、红茶、山楂、姜黄。 ✅来中喝-红糖姜茶 配方：生姜两块，大约50克，切细；红糖35—40克。 ✅来后喝-黄芪葚合茶 材料：黄芪、桑葚、百合、山楂、红枣 ❗️❗️姨妈期间小肚子冰冷的可以这样子做： 1.暖宝宝 简单家用的小妙招是暖宝宝或热水袋用起来，放在小肚子旁给予温暖 2.暖宫贴 隔着衣服贴，自行发热，“姨妈”更顺畅 3.艾灸 艾灸热敷，常痛经的，可以月经前艾灸涌泉xue 4.喝热水 直接喝热水能够迅速给身体带来温暖，包括小肚子 5.泡脚 姨妈期，热水或生姜水泡脚