🧐🧐现在越来越多的家庭，因为男方的问题，ruo精、缺精、质量差活力低等等的问题，导致久备不☁️，感情破裂.. 🥸今天作为一个过来人，想和大家分享一些亲身经历，说说小蝌蚪的那点事，真的没有那么可怕，只要找对方法，上岸一点都不难❗️ ✨先收藏住，再往下看： 1️⃣最佳受☁️时间：每年1-3月或7-9月 2️⃣最佳生育年龄：女性23-30岁男性25-35岁在这段时间内，双方的身体都处于最佳状态 3️⃣最佳受☁️的3个时间段： 🌸①早上睡醒 🌸②下午4点-7点、晚上9点-10点 可以提前 3-6个月时间开始备☁️，双向养jing养luan，提高受☁️几率 ✅养精提精日常注意事项✅ 1️⃣健康饮食 多吃能帮助提升蝌蚪活力的食物 如:花生、海参、菠菜、韭菜、生蚝 少吃生冷、辛辣、油腻的食物、少抽烟喝酒 2️⃣注意给自己减压 时刻调节心情和情绪警惕焦虑、忧郁、疲倦 坚持运动，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双臀来回摆动 3️⃣补充营养 坚持内调 适当内服一些营养品，补充番茄红素、辅酶、PQQ等的成分，提高抗氧化，加强蝌蚪动力、提升蝌蚪数量和质量、加速另一半受孕几率。 🤗🤭我自家队友吃的docbase男性备孕胶囊，里面含除了番茄红素、pqq还有十几种营养素，觉得是补充的更全面效果更好的一个，坚持一个周期的调理，慢慢的看到变化，你们可自行参考😘😘 ❤️❤️以上掏心窝子的分享，希望能帮助千千万万个想备孕的家庭，给大家的总结经验，需要的快收藏起来，开始执行，不要越拖越严重！祝好孕！