都说:“冬练三九,夏养三伏”。三伏天是养生的黄金时节,错过又要再等一年!
三伏天的祛、补气皿顺序步骤很重要,千万别搞错了。
这是中医爷爷给我的茶饮,收藏好!
【初伏7.15-7.24】健脾谓
食材:山药+茯苓+芡实+莲子
脾谓虚弱,健脾谓助消化
【中伏7.25-8.13】祛湿汽
食材:五指毛桃+山药+党参+红枸杞+芡实+红枣
虚不受补,舌苔厚腻,舌有齿痕,湿汽重,脾谓虚弱
【末伏8.14-8.23】补气皿
食材:红参+桂圆+黄芪+麦冬+红枣
脸色暗沉蜡黄,掉发,身体乏力,气不足,姨妈量少推迟
【出伏8.24-9.3】日常养生
食材:桂圆+黄芪+麦冬+苹果干+红枣+红枸杞
经常熬夜,皮肤蜡黄,气不足,脾谓虚弱
三伏天注意,做到这些效果翻倍:
1. 减少熬夜
2. 少喝冷饮尽量不喝
3. 多运动,别久坐
4. 避免空调直吹
5. 少油腻,少甜食
6. 有条件可以多泡脚
用40天黄金时间喝出好气色,好好爱自己~
是否每一個伏天每日都要飲一次
是每一個藥材比例1:1嗎?
煲汤还是煮水