《黄帝内经》里说 “肝藏血，脾统血，心生血”所以三个脏同时能顾虑到的话就能把造血的功能补回来现在人为何气血不足的多 除了缺乏运动，主要是消耗过大气血不足，光补血没有用 中医认为:肝主藏血 黄帝内经里面讲的五劳七伤“久视伤血，久卧伤气”长期看手机和电脑边吃饭边追剧 过度沉迷短视频和游戏 生气、酗酒、躺着不动、和熬夜都伤肝! 另一个消耗我们气血的其实就是我们自己的念头 每天都在纠结、焦虑 不断忆往昔 这些都特别消耗我们的气血 关于补气血的tips: ①睡觉 养血首先要睡眠充足，晚上11点前入睡 《黄帝内经》说: 人动则血运于诸经 人静则血归于肝脏 凌晨1点到3点，养gan血的Zui佳时间 ②情绪 想要补好气血 就要先停止做耗气血的事情 放下执念，让你情绪起伏的是你的价值观 保持心情舒畅，气血才能顺畅 不改掉这些习惯光补是没有用的! ③疏通 疏通身体，疏通体内的瘀堵 将Du素排出，八段锦、拍八虚、敲肝胆经、推腹 有条件的也可以去yi院做个经络疏通，也很不错 ⑤补气血 当脾胃和肝脏都调理好后，补气血就会变得事半功倍 补气血的食物，比如牛肉、羊肉、动物肝脏、红枣、红糖、黑芝麻、以及新鲜蔬菜等等 少吃辛辣、生冷、油腻等食物 打好以上基础 气血就恢复了一大半 运动:八段锦、瑜伽、快走、多睡觉、多晒太阳 降低yu望、与高能量的人多接触、少忧心、少思虑