养生的姑娘们，三伏天马上要来咯！春夏补阳，冬bing夏冶，错过等1年 那三伏天要如何养生呢?总结了7个关键步骤，姐妹们快来抄作业 [一R]三伏贴 简易三伏贴步骤 （1）开穴：用真空气罐在穴位拔罐，留罐5分钟后取下，立即用生姜片涂擦拔罐部位。如果没有真空气罐，可以省略拔罐步骤，直接用生姜片涂擦。 （2）贴敷：将普通的伤湿止痛膏剪成合适大小，贴在穴位上。成人贴2～6小时，儿童贴0.5～2小时取下。如果贴后感觉皮肤特别发痒或不舒服，可以提前取下来。 [二R]艾灸 夏天是艾灸的好季节，在夏天如果用艾灸的方式温阳，会起到因势利导、祛除寒邪的。 方法：先艾灸中脘穴，大约10多分钟；再灸气海穴，20分钟左右；最后艾灸足三里穴，大约10多分钟即可。 [三R]晒背 天灸之选~“晒太阳”，不要钱的“十全大补” [四R]食养 在夏天，血液循行加快，此时最有利于活血。每天可以吃点 “三参粉”：三七粉、西洋参粉和丹参粉，分量各用一克，用温水冲服即可，每天可以喝两次。 夏天，水湿重的人要多吃冬瓜、薏米、赤小豆、怀山药、莲子肉、芡实等祛湿健脾 经常出汗的人可以喝莲藕木耳老鸭汤补水 [五R]睡午觉 夏季好好养心，中午11-13点正是心经，适当午休15-30分钟，养精蓄锐，恢复元气 [六R]泡脚 足部穴道十分聚集，夏季泡脚，能够提高免疫力，尤其是没有胃口、爱发困、没有精神、非常容易心烦等，泡脚都可以获得一定的缓解。泡脚还可以祛湿排毒，想减肥的宝子们还能瘦一瘦哦 没时间的话，尽量争取做就可以了，像泡脚、饮食、睡午觉，这几点都不费什么时间精力，生活中注意安排就可以咯 -------📅2024年三伏天时间表------- 🔸伏前：6月25日-7月14日(20天) 热阳倾泻！ 🔸初伏：7月15日-7月24日（10天）热力全开！ 🔸中伏：7月25日-8月13日（20天）热浪滚滚来！ 🔸末伏：8月14日-8月23日（10天）热力不减！ 部分内容参考《罗大伦教你四季食养》和《吃法决定活法：二十四节气顺时养命食方》