[一R]咬指甲 咬指甲是一种常见的强迫性行为。经常性咬指甲，可能是因为你最近有些焦虑，压力较大。通过咬指甲，个体可以暂时缓解紧张情绪，但长时间的咬指甲会损伤指甲和周围的皮肤。 [二R]拔头发 拔头发是一种冲动控制障碍，感到焦虑、压力或无聊时，表现为个体反复拔自己的头发或体毛，长期拔头发可能会导致脱发和心理障碍。 [三R]撕嘴皮 是皮肤挑剔症的一种，表现为个体反复擦伤或刮破皮肤，撕嘴皮和手上的倒刺是典型的皮肤挑剔症。经常撕嘴皮，很可能是你最近比较焦虑。 [四R]经常挖耳朵 采耳很舒服，但是耳朵并不需要过度清洁，反而耳屎对耳朵有很好的保护作用，可以抵御有害菌种、灰尘和虫子，如果掏耳朵的方式不当或者工具不干净，反而容易引起外耳道损伤感染，引起耳朵疼痛 [五R]经常挖鼻孔 经常挖鼻孔容易刮伤或撕裂鼻腔内的黏膜，导致出血、疼痛和炎症，手上的细菌还会增加感染的风险。频繁挖鼻孔还可能是焦虑或强迫症的一种表现。 [六R]情绪性进食 情绪性进食指在情绪低落、压力大或无聊时，通过吃大量的食物来缓解自己的情绪。长期的情绪性进食可能导致饮食失调和健康问题。 [七R]过度玩手机 每天超过4-5小时玩手机时间可以被视为过度使用手机。过度使用手机会导致心理依赖，比如在不能使用手机时感到焦虑、烦躁或不安，眼睛疲劳、头痛、脖子痛，难以入睡或睡眠不规律。 宝子们，以上行为如果频繁性发生，首先要关注自己的心理状态，调整自己的情绪和压力，同时注意到以上行为并逐渐减少做的次数。等你内心得到了平和，以上行为也就会减少到正常次数。