胆经        23:00-1:00 入睡 肝经        1:00-3:00     熟睡、藏血、排毒 肺经         3:00-5:00 深睡 大肠经 5:00-7:00 排便 胃经         7:00-9:00 吃早饭 脾经         9:00-11:00 造血、喝水 心经         11:00-13:00 午饭、午睡 小肠经 13:00-15:00 养血 膀胱经 15:00-17:00 排毒、下午茶 肾经 17:00-19:00 晚饭 心包经 19:00-21:00 散步 三焦经 21:00-23:00 泡脚休息 [一R]上述器官养生时间表主要依据的是传统中医理论中的“子午流注”学说。 [二R]该学说认为人体的经络气血在一天的24小时内有特定的循环规律，每个时间段对应一个特定的脏腑器官，该器官在该时段最为活跃。 [三R]中医认为，人体的健康与气血运行密切相关，气血的流通直接影响脏腑功能。因此，按照子午流注理论调整生活作息和饮食，可以很好地养护五脏六腑。 [四R]现代医学也发现，我们身体内的各项机能运动都遵循着昼夜节律。在一个昼夜当中，我们的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等都随着时间的变化而变化，这些与“子午流注”理论是相契合的。 [五R]大量真实案例表明，按照子午流注时间表调整生活习惯可以减少疲劳感、改善胃肠功能、稳定血压、减轻焦虑和抑郁。 想调养身体的宝子都可以试试以上作息时间表，规律作息也是最好且免费的养生方法。