先说下我的情况，2000度近视，3次手S（巩膜加固、飞蚊、豹纹状眼底，视网膜变性等）。 我亲身感受日常护理中除了生活习惯以外，针对眼睛的营养补充也很重要 - 为什么要补充叶 黄 素？ 像我超高度近视，就要特别注意视网膜和黄斑区的问题，维生素、叶黄素、鱼油都是对眼睛很友好的营养成分，叶黄素作为黄斑区的主要营养，我吃它吃的频率最高：连吃3个月停服一周，鱼油：一周吃3次，维生素：日常三餐吃蔬菜和水果就能补充够。今天主要想跟大家聊下叶黄素，做个分享 - [关于成分] 我自己从小到大，吃过叶黄素酯也吃过叶黄素，叶黄素软糖、还有液体叶黄素也都吃过 · 时间长了是能感觉到区别的，吃下来感觉还是压片和胶囊的效果更好，看过文献说游离叶黄素的吸收率更好，叶黄素酯要先变成游离叶黄素才能被身体吸收 [关于含量] 成年人一天的叶黄素摄入量应该在10-40mg，事实上40mg的叶黄素很少，我一般会采取20mg的高含量的游离态叶黄素，10mg的高度近视就可以直接pass了。 [关于复配] 复配成分在3种左右为宜（🧑‍⚕️说的）我也不知道为啥。像透明质酸钠、小米草等这些都是属于对眼睛比较友好的成分 - 以下是我最近三年里吃过的叶黄素 💠amerrition 吃的时间最长的一款，现在也还在吃，20mg叶黄素含量，复配成分还有50mg的越橘提取物，刚开始吃这款是为了防止我术后干眼，后来效果挺好的，就一直在吃来巩固效果。 💠双心 出去玩会偶尔拿来应急，20mg的叶黄素搭配的1mg的玉米黄质，还有一些维生素，相对来说还不错，而且还是独立包装的，用眼强度比较大的也可以吃这个。 💠澳佳宝 这款是10mg含量叶黄素的，压片小颗粒好吞咽，成分里没有添加人工甜味剂或香精，也没有麸质、小麦或乳制品 💠斯维诗 比较出名的品牌，是12mg叶黄素含量，这款是我妈在吃的，她度数不高，所以就选了比较稳妥的，特点就是瓶口挺大，比较方便拿取。