HI 我是小方，主业国企外包项目经理 工资月均五位数，副业自媒体月均2W 利用下班4h做博主实现每月3w+的小梦想啦 👋7月虽然忙但得到的正向反馈真的很多 ▪粉丝：涨粉3800+ ▪数据：发布10篇笔记，都过百赞 ▪爆文：4篇（1篇1w+，1篇1k+，2篇500+ ▪合作：16个，💦后2.9w+ 上月数据不好就没涨价，结果本月粉丝暴涨导致爆单了😮‍💨果然内容调性+数据稳定+偶有爆文才能迎来合作不断!! // 一人两份事业，工作量暴增，每天信息999+，白天忙的头痛只能通勤时安排回家的list，然后到家就拍摄、修图、写稿。🧠脑子每时每刻都在列计划、执行，很容易焦虑+睡不着。 🛎好在我有缓解焦虑、快速进入睡眠状态的方法！ 1⃣提前安排好事情，到点就强制停止 想给婚前买房加码，所以我将【赚钱】看做头等大事。7月几乎每天都将计划细化到具体的时间点，并约束自己12.30前要躺床上准备休息。 2⃣睡前看轻松的小说，避免让脑袋过多思考 如果工作完我还去看剧or刷视频，那起码要1h才能睡着。但如果改为看小说或者不需要费脑子的书籍，睡着只需要10min！ 3⃣适当增加内服，借力改善焦虑和失眠 工作量过爆引起焦虑失眠，记忆力下降、头疼就算了，偶尔还小手微微发麻，耳朵嗡嗡响。想必打工人们多多少少都有一点这样的反应吧!所以除了心态做调整，也要重视内服。 入了健美生维生素B12缓释片，据说这个牌子在加拿大有百年历史，每瓶都有当地卫生部认证的NPN编码（相当于身份认证！成分干净吃着也很放心，外出的时候随身携带，饭后吃温水送服，跟拧巴内耗say拜拜👋🏻！tips：甲钴胺是B12其中以一种活性最高的来源，吸收效果更好！B12能改善🧠记忆力!!对工作量大的打工人、用脑多的自媒体人、熬夜党来说都很👌🏻 // 周末外出去公园溜达了一圈，虽然蚊子很多，但是呼吸新鲜空气的感觉真的蛮爽的！以后只要天气晴朗且有风，会多多用美食鼓励自己出门 赶稿的时候知道好朋友也在忙，会觉得压力瞬间小多了，偶尔比较也不是偷走幸福的小偷嘛