90后养生日常 养生女孩 女人一旦迈入三开头，无论是身体还是面容上都会发生很大的变化。但我现在30+状态还是保持得很好，这一切都得益于我的养生和保养方法。所以我觉得女人一定要很早意识到养生的好处，养成良好的生活习惯带来的变化是潜移默化的。下面总结了几点分享给大家！ ☑️保持适当的运动 一旦到一定的岁数，皮肤会慢慢变松弛，如果还继续懒惰不做运动的话会变得肥胖！所以为了保持一个健康的身体、皮肤紧致、提高免疫力。建议每周适量运动两到三天，可以选择爬山、瑜伽、普拉提、跑步等。选择适合自己喜欢的运动，运动真的可以抗衰，不仅身材轻盈皮肤还更加紧致。 ☑️多喝热水、养生茶 以前总是对那些拿着保温杯泡茶喝的人嗤之以鼻，现在才发现是真的香！身体哪里不好就补哪里。有湿气的可以喝红豆薏米水，脾胃虚的可以喝茯苓莲子茶，补气血可以喝黄芪水。慢慢地去调理，身体不再四肢无力、失眠、脸色蜡黄啦 ☑️内服铁剂（补充铁量、补气血为主） 前几年我发现泡菜国的女生都比较喜欢内服保养，我也尝试过吃一些鱼油、铁剂、蛋白肽等内服营养补充。现在一直坚持内服的就是铁剂啦，因为我常常手脚冰冷、脸色蜡黄、走几步就会疲惫。后来才知道原来是身体缺铁了！选择铁剂也是非常重要的，有些铁剂腥味比较重，非常吸收率很低。所以我这几年一直都是内服洁妮贝活性铁，它的吸收率是普通铁的8.8倍！内含叶酸、维c、b6b12。可以很好地补气血、促进铁吸收。内服的这几年素颜都被夸气血红润😁 🌈综上这几点养生方法，养出好身材好气色真的很简单！但重点是要坚持喔