高血脂对人体危害特别大，尤其是引发心脑血管问题以及动脉粥样硬化等重大疾病！ 想要降低血脂，饮食一定要注意 --多吃 蔬菜类：洋葱、海带、木耳、茄子、番茄 水果类：猕猴桃、山楂、橙子、苹果、蓝莓 茶水类：菊花茶、玉米须水、蒲公英茶、葛根水 主食类：燕麦、玉米、小米、荞麦、红豆、黑米 总结：均衡膳食，多吃新鲜果蔬、用粗粮代替主食 --少吃 动物肝脏：猪肝、肺、猪脑、鸭肠、大肠等 奶油：脂肪含量超标，身体无法及时消化，会引起胆固醇升高和肥胖 蛋黄类：每个蛋黄中含有290mg的胆固醇 总结：动物食物胆固醇较高，特别是内脏，要尽量少吃 --运动 坚持运动也很重要，每周3-4次，每次30分钟左右，可以选择适合自己体格的有氧运动 除此之外，内调也很重要，补充足量胆碱，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢