这阵子可能是天气热，出汗多，也可能是工作导致的压力哈哈哈哈，上班期间总是会在某个大概时间觉得胃里空空的，想吃东西。有的人说对于瘦的人来说，三伏天胖几斤反而是对身体的保护。不管了，反正就是想吃点东西，要不心里不得劲，坐立不安。想吃就吃。 我试过吃水煮蛋（❌吃了感觉胃里烧，感觉需要吃其他的来填补，无形之中吃的更多……） 我记得之前看范志红老师提到过，这种时候一般要摄入碳水化合物，而不是蛋白质。可能会存在个体差异，但是我本人确实是吃碳水更稳定食欲和心情。同样的情况，我一个无花果干可以安抚下来，但是吃鸡蛋的话，我需要吃了之后再吃一些其他的，否则胃里不舒服，没有得到满足感。 通过我这个例子给大家一个借鉴，不是网上说蛋白质很适合作为能量补充就适合我们所有人这样去操作。还是要根据个人情况来调整。 大家也不要把坚果魔鬼化，原味坚果可以提供大量微量元素，像榛子、芝麻等坚果种子类食物都富含铁，对健康很有好处。还有很多坚果富含膳食纤维，还抗炎。