坚持抗糖+养白饮食一年，我发现真正的漂亮不需要浓妆艳抹，干净通透的皮肤就是颜值飞升的关键！！ 建议经常熬夜、戒不掉奶茶甜品外卖、脸上暗黄、出油、爱长痘闭口的姐妹们 都去给我戒糖+养白饮食！！ - 我是一日三餐干净饮食+饭后2粒焕白丸+早C晚A护肤+不熬夜 整个人的变化如下👇： 1、皮肤干净透亮，尤其鼻翼眼角蜡黄感变淡，素颜出门没压力 2、偶尔熬个夜不会再冒痘长闭口了 3、身体更轻盈了，达到理想中的和谐身材，体态纤细不臃肿 - 这两年我学习内调保养，给我的回馈远超我的预期，浅浅分享一下： 皮肤老化、脸黄、粗糙，身材臃肿小肚子大 主要的原因在于糖化+氧化，跟着我做👇 - 第一步：抗糖 ✅奶茶、甜品、碳酸饮料这些里面就是加工糖要戒掉，但我其实蛮爱吃甜食的，所以平时如果我馋嘴会用自制香蕉酸奶碗代替~ ✅米饭、面条、酱油这些东西进入到人体内都是会被分解成单糖的，可以尽量多吃粗粮，用蒸煮代替油炸。 ✅多吃抗氧化水果：番茄、葡萄、柠檬、猕猴桃、山楂、樱桃、蓝莓、胡萝卜、苹果、石榴、柚子（比较常见的几个） 从护肤角度讲，做好抗氧化一定程度上能预防糖化。因为自由基是诱发糖化反应的前提之一，抗氧化和抗糖化是不分家的。 - 第二步：养白 ✅补谷胱甘肽 其实饮食再怎么注意，也很难每天控制的很好，做了些功课，发现谷胱甘肽算是人体内天然抗氧化的no1，所以我每天会随餐吃2粒Fopiz焕白丸，一次性补充满满200mg的谷胱甘肽，去黄提亮，从源头抑制黑色素生成；更牛的是还有半胱氨酸打配合，让身体自己去合成源源不断的谷胱甘肽，复配的vc、ve、玻尿酸多种buff助攻 现在我脸上肤色均匀了，黑眼圈、鼻翼、嘴角这些发黄暗沉的角落干净很多，斑点痘印也隐匿了，皮肤还泛着自然的水光感，像开了磨皮一样白里透粉~ ✅早C晚A透亮水 早晨：刺梨水 晚上：桑葚玫瑰水 味道都微酸，加点蜂蜜口感更好 - 第三步：日常习惯. ①不熬夜，熬夜会脸黄，会变胖、还会加速胶原蛋白流失 ②出门做好防晒工作，紫外线也是肌肤衰老的杀手