你用对了方法吗？睡前醒后十分钟，高效学習

看过一个笑话：老师上课时，发现俩学生睡着了，一个学霸，一个成绩差点儿。老师叫醒差生，说：“这书到了你手里怎么成了睡觉的神器，瞧瞧人家学霸，连睡觉都不忘书。”…… . 笑过之后，就不得不谈一谈学習与时间的问题。 都说休息是为了更好地走路，但在竞争激烈的学習环境中，睡眠的重要性远超我们的想象。它不仅仅是为了恢复体力，更是你大脑记忆宫殿的“守护神”。在《睡眠学習法》里，魏校长为我们讲述了睡眠与学習的新知！ . 💎休息，真的更重要——记忆的原理告诉你一切 作者开篇就告诉了我们，没有哪个学霸是靠熬夜费明养成的。他们都懂得该休息的时间就休息。养成自己的生物钟，就能发挥出其更大的价值了。 . 说完了生物钟，还要说说记忆的原理。记忆从收到存到用是三个阶段，编码、存储和回忆。 💜编码阶段：这是记忆旅程的起点，也是信息进入大脑并被初步处理的过程。在编码阶段，要注重通过有意识的注意、思考和复述，将外部信息转化为大脑可以理解并存储的形式，方便在后续阶段中被检索出来。 💜存储阶段：学霸们善于利用睡眠这一自然过程来优化存储效果。遵循自己的生物钟，确保在适当的时间获得充足的休息，以便大脑能够在睡眠中默默地进行记忆的“深加工”。 💜回忆阶段：当需要用到某个记忆时，大脑就会启动回忆机制，从存储库中检索出相关信息。学霸们擅长运用如联想记忆、故事化记忆、思维导图策略来辅助回忆。 . ♨️睡前醒后的黄金十分钟，用出大智慧 别再让睡前的这段时间被手机、电视等电子产品占据！ 作者建议，利用睡前的10分钟时间，静静地回顾一下今天学到的重点内容，或者想象一下明天要学習的知识点。这样做，你的大脑在进入睡眠状态时就能更加有针对性地整理信息，提高记忆效果。 . 而当你醒来后，也别急着起床，躺在床上闭目养神，利用这黄金10分钟继续想象今天的学習计划。这样的習惯会让你的一天从“记忆模式”开始，学習更加得心应手。 . ⭐碎片时间也是宝，学霸秘籍轻松学 我们每天都在经历着许多碎片化的时间，比如等车、排队、午休等。这些看似微不足道的时间段，却蕴含着巨大的学習潜力。作者在书中为我们揭示了如何利用这些碎片化时间来强化记忆。不仅能够帮助我们巩固所学知识，还能逐步改善自己的学習習惯，让学習变得更加轻松高效。 . ⚠️别再让睡眠只是简单的休息了！别再让低效的学習拖你后腿了，用好睡眠学習法，让学習变得更为高效吧！