最近吃的有点多导致体重到达历史新高，不得不拿出以前这本，帮我回归体重的“神书”重读一下。 [向右R] 找些行动的灵感，这里也不书里的核心“炸裂”观点给大家共享一下，有需要的可以直接收藏起来。 . . [一R]现代人生病多的原因主要是吃太多，纵容自己的食欲。 [二R]人类的体质是不怕饥饿的，但不具备因对“吃太饱”的功能，吃得多了，气血都在胃和小肠，排泄变差 [三R]吃太多免疫力会下降，发烧的时候吃不下饭，就是身体再提醒你，不要再影响白细胞工作了 [四R]饿的时候，可以吃克力，红糖，生姜红茶补充糖分，血糖上升空腹感会环节 [五R]肉占整体饭量的10%即可 [六R]结合现代人睡觉晚的生活习惯，可以取消早饭，或者取消午饭，但一定要吃晚饭。 [七R]睡前2-3小时不能吃东西 [八R]想要健康，每天要空腹一次，流一次汗（运动或者桑拿，泡澡，泡脚） [九R]过了35岁，要保持自己的肌肉量，需要上点力量 [一R][零R]早饭只补充点糖分，午饭7分饱，晚饭可以享受美食 [一R][一R]没有食欲就不要勉强自己吃东西，要重视身体的信号。 [一R][二R]吃太多，拉不出去，毒素都在血液里。尤其是吃太多肉，拉不出去，血液里尿酸会增加，引发痛风和动脉硬化 [一R][三R]运动和高体温是健康的关键，要让身体热起来，要有些肌肉（产生身体40%的热量），不要过度喝水。 [一R][四R]泡澡是个好事 [一R][五R]读书推荐 人体只有心脏和脾脏不得癌症，因为两个脏器的温度更高，食道，大肠，直肠，肺部都是中空状的器官，容易受寒的器官。温度对健康非常重要，不能让身体冰冷，不要过度喝水。 . [向右R]读书 成为更好的自己 我的食愈力清单 好书共读 读书日记 每日书摘 总之，少吃，少喝，少肉多鱼，肌肉训练，泡澡泡脚，健康又苗条。