全身力量真的太好练啦！配合腹肌训练线条更绝！ 跟练课表见图8️⃣ - 💪今日运动 ▪️帕梅拉5分钟快速热身 ▪️帕梅拉腹肌快虐 ▪️腹肌撕裂者（非常经典！新手练腹友好） ▪️Caroline girvan1000次腹肌轰炸 ▪️caroline girvan40分钟全身力量 ▪️growingannas15分钟运动后拉伸 ✔️运动量：123min/287kcal - 🥗今日饮食 早餐：抹茶碱水/坚果/美式 午餐：烤牛排/卷心菜炒番茄 晚餐：🈚️ - 🍐今日梨语 总感觉这个夏天特别热 基本上热身就开始狂出汗了💦 但是也要坚持练下去呀！ 毕竟这就是穿吊带热裤的季节！ 可以大胆晒出练出来的线条感 一起加油 -